Sie wollen stressfrei?

Wollen Sie stressfrei?

Es gibt zwei Arten von Stress, beide haben ähnliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper: positiv ("gut") betonen, genannt Eustress (von griechisch "eu", das heißt "gut" oder "gut") und negativen Stress ("bad stress ") oder Belastung (" dis "bedeutet" nicht "oder das Gegenteil von gut). Normalerweise, wenn wir sagen: "Stress", implizieren wir Bedrängnis.

Müssen wir Not (Stress), in unserem Leben? Nein, das tun wir nicht! Können wir Stress vermeiden? Nein, können wir nicht. Können wir die negativen Stress? Yes, we can!

Jeder will stressfrei, aber die Frage ist: "Was sollen wir mit Stress im Leben zu reduzieren tun?" Wie wir wissen, ist Stress ein Teil unseres Lebens - es gibt keine stressfreies Leben - aber es gibt hunderte von verschiedenen Möglichkeiten, um sie zu verringern. Leider gibt es keinen einzigen "guten Umgang Weg", um mit jeder Situation umzugehen.

Die Absicht dieses Artikels ist nicht auflisten und erkunden Sie alle verfügbaren Techniken zur Reduzierung von Stress, sondern wird dieser Artikel nur eine sehr einfache Technik, etwas, das euch bereitet ist von den ersten Momenten Ihres Lebens bekannt zu erkunden. Es ist Ihre Atmung.

Seien Sie nicht enttäuscht! Lesen dieses Artikels wird Ihnen helfen, zu erfahren, warum Atmung ist so ein mächtiges Werkzeug.

Das erste, was zu beachten ist, dass man sich durch die bewusste Steuerung Ihrer Atmung zu beruhigen. Es gibt eine direkte Beziehung zwischen unseren emotionalen Zustand und bewusste Atmung ein. Diese Verbindung, die als "Wissenschaft vom Atem" bekannt ist, ist ein Teil des menschlichen Wissens seit Tausenden von Jahren. Diese Wissenschaft zeigt uns, dass unsere Gedanken unsere Atmung Muster folgen. Durch die Atmung in angemessener Weise können Sie die Kräfte in sich selbst zu beruhigen.

Der Punkt ist: Wenn Sie die Kontrolle über Ihre Atmung gewinnen können, werden Sie in der Lage sein, die Kontrolle über Ihren emotionalen Zustand zu nehmen.

Bevor wir ins Detail darüber, wie Sie Ihren emotionalen Zustand durch die Atmung zu kontrollieren, müssen Sie wissen, dass es zwei Arten von Atmung: Interkostalraum und Bauchatmung. Verwirrt? Nicht sein, ich werde erklären.

Die Chancen stehen gut, Sie sind mit Interkostalraum Atmung jetzt, was bedeutet, dass Sie von Ihrer Brust zu atmen. Bauchatmung tritt auf, wenn Sie von Ihrem Bauch atmen.

Von den ersten Sekunden des Lebens, die wir atmen, von unserer Bäuche (Abdomen). Leider in der frühen Kindheit, schalten die meisten von uns aus Bauchatmung an Brust oder Interkostalraum, Atmung. Eigentlich ist das, was wir tun, von dem Stress-free-Modus der Atmung zu einem gestressten Stil Schalten. Nur Bauchatmung ist das Atmen der Entspannung. Wenn Sie entspannt sind, ist die Atmung tiefer, einfach und langsam, und kommt aus dem Bauch. Auf der anderen Seite, wenn Sie wütend sind, angespannt, gestresst oder ängstlich ist Ihre Atmung scharf, flach und schnell, und befindet sich in der Brust.

Durch die Atmung schnell bereiten wir unseren Körper zum Handeln. Dies ist der körpereigenen Kampf / Flucht-Reaktion auf Stress. Was auch immer los ist, Ihr Körper spürt, dass Sie brauchen Energie, Atmen schnell wird Ihnen mehr Energie (in Form von Sauerstoff). Leider, schnelle Atmung verursacht auch unangenehme Empfindungen als eine direkte Folge der reduzierten Konzentration von Kohlendioxid im Körper. In einem fortgeschrittenen Stadium, wird dies als Hyperventilation bekannt.

Weil wir eingeschaltet, ungewollt, von Bauch zu Interkostalraum Atmung, als Kinder, wenn wir um die Atmung zur Entspannung nutzen wollen, müssen wir wieder zu unserem ursprünglichen Stil der Bauchatmung. Wie Sie vielleicht wissen, ist Bauchatmung ein Teil der Meditation und Yoga-Übungen.

Sie können Bauchatmung, um sich zu beruhigen, wenn Sie unter irgendeiner Art von Stress sind. Wenn Sie atmen, wenn Sie entspannt sind versuchen, werden Sie durch, wie entspannt Sie werden überrascht sein. Die gute Sache über die Wissenschaft des Atmens ist, dass jeder, zu jeder Zeit und überall, in tiefe, bewusste Bauchatmung zu engagieren. Mit Bauchatmung, bringen wir zusätzlichen Sauerstoff in das Blut und verursacht der Körper Endorphine. Endorphine sind natürlich vorkommende Hormone, die neue Energie und fördern die Entspannung. Ja, Sie können Atmung effektiv zu heilen unsere Emotionen.

Nun, da Sie ein wenig von der Physiologie über die menschliche Atmung kennen, können Sie die Vorteile einer entsprechenden Atemtechnik.

Kürzlich fragte ich die Leute um mich herum eine ganz einfache Frage: "Glaubst du, dass man sich durch die bewusste Steuerung Ihrer Atmung zu beruhigen?" My "Umfrage" Ergebnisse gab mir sehr unterschiedliche Meinungen. Was ich gelernt habe, war, dass viele Menschen nicht über die zwei Arten von Atmung kennen. Weiter fragte ich mich, wenn viele von ihnen glaubten an die Macht der Entspannung Atmung. Die meisten von ihnen, war ich schockiert zu erfahren, nicht! Meine Schlussfolgerung ist, dass nur sehr wenige Menschen grundlegende Fakten über ihre eigene Atmung kennen. Dies bedeutet, dass gerade jetzt, nur ein sehr kleiner Prozentsatz der Menschen erkennen, dass sie starke Atemtechniken als Instrument zur Entspannung nutzen.

Dieser Artikel gilt nicht ins Detail über die Verwendung gehen und üben eine entsprechende, bewusste Bauchatmung Technik. Wenn Sie mehr über dieses Thema erfahren wollen, müssen Sie es auf eigene Faust zu lernen. Hoffentlich werden Sie entdecken eine neue, einfach und kostenlos Werkzeug für die Reduzierung Ihrer unnötigen Stress.

Jahiel yasha Kamhi

jasakamhi@hotmail.com
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